早退するときに買って帰るもの

「風邪引いた、今日は仕事無理だ。。」と早退するとき、まっすぐ家に帰るのはちょっと待ってください。

家にはすぐに食べられる消化のいい食料がありますか？　常備薬はありますか？

早退するほど体調が悪いのですから、翌日は熱が出るかもしれません。

コンビニに買い物に出られたとしても、体調の悪い時にはいつも食べているものが口に合わないこともあります。

明日は一日寝ていても大丈夫なように、準備をしてから帰りましょう。

何を買えばいいのか

まず買っておきたいのが水分と栄養が補給できる食料品です。
発熱や咳、下痢などの症状は、病原菌やウイルスと自分の体の戦いの影響で出ているのです。

熱が出たり体調が悪いと食欲がないので、食べずに済ませがちですが、何も栄養を取らないと体力で病原菌やウイルスに負けてしまいます。

さて、早退して朦朧とした頭でスーパーに行っても何を買って良いのか思いつかないものです。

子どもが寝込んだ時、自分に熱が出た時に買っておけばよかった、と思ったものをリストにしました。
それぞれの具体例を項目にまとめましたので、参考にしてください。

① 水分補給になるもの

病気になると、とにかく眠いし、食欲も無くなるので、ひたすら眠って過ごす事も多いです。
しかし、熱が出ているときは汗をかくので身体の水分が使われています。

呼吸や、鼻水、トイレにいくなどでも身体の中の水分が排出されるので、病気のときの水分の補給は大事です。

水道の水を飲んでももちろんいいのですが、水道の水を飲んでお腹が冷えたような感じを経験したことはありませんか？

熱が出た時には食欲も落ちるので、栄養となる糖分も一緒に取れるスポーツ ドリンクやジュースを補助として用意しておいて、目が覚めたら必ず、水分を取るといいでしょう。

コーヒーは利尿作用がありますし、お酒はアルコールの分解に水分を使うので避けましょう。
牛乳も消化が悪いので体調が悪い時に無理に飲むのは避けた方が賢明です。

おすすめ

② 果物物やゼリー、おかゆなどの口当たりの良い柔らかい食べ物

食欲がない時でも食べられる、ゼリーやバナナ、果物の缶詰などを用意しましょう。
レトルトのおかゆや野菜スープも便利です。

レトルト食品やインスタントを買うときは消化の良い脂分の少ないものを選ぶと良いと思います。
若い人には量が足りませんが、介護用のレトルト食品はお腹に優しい料理が多いので病時食として使えると思います。

なにも食べないと体力がどんどん落ちて長引くので、食欲が出るまでのつなぎで、少しでも食べて体力を回復しましょう。

③ ティッシュやトイレットペーパーなど

家に帰って、これらの紙類が足りないと安心して寝込む事もできませんね。

トイレから友だちに SOS コールをするハメになると、コールを受けた方も哀しい気分になるので、家にストックがなさそうなら買い足ておきましょう。

④ 冷えピタシートや、アイス枕など

熱が高い時に、冷やすために使えます。

額に貼るのが煩わしい場合は、首の横の頸動脈や腋の下などに貼ると血管が冷えるので楽になります。

私の子供は冷えピタが苦手だったので、ケーキを買った時についてくる小さい保冷剤を凍らせておいてバンダナに包んで首に当てていました。

⑤ 検査キット

2020 年 1 月に日本でコロナの感染が確認されて 3 年目の冬。
早めに病院に掛かろうとしても、受診前に事前予約が必要だったりと、以前のように気軽に受診しにくくなっています。

知り合いから 「熱が出たので病院に予約の電話をしたら検査キットで事前診断をしてほしいと言われた」などの体験談を聞いたこともあるので、あらかじめ市販の検査キットを買っておくのもいいでしょう。

検査キットには、コロナ用、インフルエンザ用、両方検査できるものなど何種類かあるようです。
どれを選んだら良いかは、薬局やドラッグストアの薬剤師の方と相談してください。

使用タイミングの注意点について

まとめ

ひとり暮らしは気楽ですが、体調が悪い時にはサポートしてくれる家族がいないので、自分で全部対処しなければならず、心細いものです。

早退するほど体調が悪い時になにも準備しないで家に帰るのは、ゲーム風に言うと、ボス キャラ戦に回復役がいないパーティーで耐久戦を挑むようなものなので、だんだん辛くなります。

補給物資を確保してから帰宅するとしましょう。